2025
Nos cours
Grâce à son équipe dévouée et attentive aux besoins des aînés, Vitalitas offre des cours directement dans les résidences pour personnes âgées (RPA), les condos et les appartements.
Les bienfaits de l’activité physique chez les aînés sont nombreux, et continuer de bouger est essentiel pour maintenir une qualité de vie optimale. Avec l’âge, le maintien d’une bonne forme physique et mentale devient d’autant plus crucial. Voici quelques-uns des avantages :
Amélioration de la mobilité et de l'équilibre
Les exercices comme la marche, le yoga ou les exercices de renforcement musculaire aident à améliorer la coordination et à prévenir les chutes, un problème fréquent chez les personnes âgées.
Renforcement du système musculaire et osseux
L'exercice favorise la construction et le maintien de la masse musculaire et osseuse, ce qui est crucial pour maintenir l'indépendance et la force fonctionnelle au quotidien.
Amélioration de la santé mentale
L'activité physique stimule la production d'endorphines, des hormones du bien-être, ce qui contribue à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes de dépression. Elle favorise également une meilleure qualité de sommeil.
Socialisation et bien-être émotionnel
Participer à des activités physiques en groupe offre l'opportunité de tisser des liens sociaux et de lutter contre l'isolement, ce qui est important pour maintenir un état d'esprit positif.
Préservation de l'autonomie
En maintenant la force et la mobilité, les aînés peuvent conserver une certaine indépendance dans leurs activités quotidiennes, comme se lever d’une chaise, monter des escaliers ou faire leurs courses.
Mise en forme
Chaque cours inclut des mouvements dynamiques adaptés, des exercices cardiovasculaires doux pour stimuler l’endurance, ainsi que des étirements effectués en position assise ou debout pour améliorer la souplesse. Nous intégrons également des exercices de renforcement musculaire à l’aide de petits haltères, d’élastiques légers et de ballons, afin de préserver la force et l’équilibre au quotidien.
Gymnastique douce
Notre cours propose des mouvements doux et des étirements visant à préserver la souplesse et la mobilité articulaire. Il inclut également un renforcement musculaire à l’aide d’élastiques légers pour maintenir la force et l’autonomie. Les exercices sont adaptés et peuvent être réalisés sur chaise pour un maximum de confort et de sécurité.
Yoga
Alliant mouvements fluides, étirements et poses statiques, notre cours de Yoga favorise la souplesse, la mobilité et l’équilibre. La respiration est intégrée aux mouvements pour une relaxation en profondeur, aidant à relâcher les tensions musculaires et à apaiser l’esprit. Une belle façon de prendre soin de son corps tout en cultivant le bien-être.
Aquaforme
Profitez des bienfaits d’une activité physique dans l’eau, idéale pour les articulations et la circulation. Notre cours combine divers exercices pour améliorer l’endurance, la force et l’équilibre, tout en utilisant des équipements variés, tels que des tubes, des haltères aquatiques et des planches.
Vitaboom
Un cours ludique et dynamique qui fait bouger tout en musique ! En utilisant deux baguettes et un ballon, les participants exécutent des mouvements variés qui stimulent la coordination et l’énergie. Ce cours peut se faire debout ou assis, selon les capacités et le confort de chacun.
Qi-gong
Cette discipline douce, inspirée des arts martiaux, associe mouvements fluides et respiration pour améliorer l’équilibre, la force du bas du corps et la posture. Les postures, accessibles à tous, peuvent être pratiquées debout ou assises sur une chaise. Le Qi-Gong est idéal pour renforcer le corps en douceur et cultiver une sensation de calme intérieur.
Pilates
La pratique du Pilates permet de tonifier l’ensemble des muscles, en particulier les muscles profonds, de gagner en souplesse, en maîtrise et en coordination des mouvements et d’adopter une posture plus équilibrée. Autant de bienfaits qui vont favoriser la motricité et l’autonomie des personnes âgées, leur éviter faux mouvements, chutes, et autres accidents domestiques qui sont plus fréquents avec l’âge et leur donner une plus grande confiance dans leurs capacités physiques.
Taï-chi
Le Taï-chi est un art martial chinois réputé pour être une pratique sportive douce. Le principe du Taï-chi pour aînés repose sur la coordination de plusieurs éléments : la concentration sur la respiration, des mouvements lents ou rapides réfléchis et répétitifs et la méditation. En fonction de l’objectif des participants, il permet d’adopter différentes variantes simples à apprendre et à suivre, y compris pour les personnes qui souffrent de maladies chroniques par exemple. Les exercices sont basés sur des mouvements circulaires des mains et des rotations lentes des épaules et du haut du corps.